Nie tak dawno skończyłem karierę “zawodniczą”. Bez względu na to jaka ona była teraz nie trenuje dla zawodów i rywalizacji z innymi zawodnikami. To dużo zmienia. Niby rzeczy robię podobne ale głowa zgoła inna. Trenując pod zawody masz konkretną datę czyli deadline.
Przedmowa
Kiedy w natłoku biznesowych i rodzinnych obowiązków, chciałem już zrezygnować z pisania tego bloga nagle podchodzi do mnie jeden z nowych członków naszego klubu i mówi, że bardzo podoba mu się to co robię i dziękuje za moje teksty.
Po 3 latach wróciłem do treningu CrossFit.
Jak syn marnotrawny i to z podkulonym ogonem. Przez te ostatnie lata koncentrowałem się na bieganiu (400 metrów). Oczywiście wplatałem elementy używane w CrossFit, ale jednak ponad 80% wykonywanej przeze mnie pracy to było jak najszybsze przeskakiwanie z nogi na nogę do przodu.
Ktoś mądry powiedział kiedyś pewną mądrą rzecz: „too much information is toxic”. Jak wszystkie dobre bon moty tak i ten jest niezwykle uniwersalny i można go przyłożyć do wielu dziedzin naszego życia. Jednak ze względu na profil tego bloga skupmy się na treningu.
Skoro już mam Twoja uwagę tym jakże chwytliwym tytułem rodem z najlepszych coachingowych maili, które wpadły do Twojego spamu, to skup się proszę i czytaj dalej.
Zastrzeżenie: nie jestem dietetykiem ani osobą mającą oficjalne wykształcenie w tym temacie.
Jestem trenerem, sportowcem, czasem doradcą żywieniowym, który bazuje na swojej wiedzy, eksperymentach (na sobie!) oraz kilkunastoletnim doświadczeniu.
– Cześć! jak mogę pomóc?
– Chciałbym/łabym się wzmocnić, poprawić kondycję i schudnąć.
„No ależ to oczywista oczywistość” – powie każda osoba „trenująca”, która przeczyta tytuł tego artykułu. I tu można by się jako trener ucieszyć i postawić kropkę. Not. Wszyscy znamy te 3 słowa.
Koniecznie przeczytaj pierwszą część artykułu klikając tutaj
Top 5 czynników wpływających na regeneracje:
Każdego dnia nasz układ odpornościowy chroni nas przed chorobotwórczymi drobnoustrojami. Aby działał niezawodnie, możemy wspierać jego funkcjonowanie poprzez nasze codzienne świadome wybory i prawidłowe nawyki.
Dbanie o odporność chyba nigdy nie było tak ważne jak teraz. Wiele osób sięga po wszelkiej maści tabletki i suplementy diety, warto jednak pamiętać, że odpowiedź na pytanie, jak poprawić swoją odporność, znajdziemy nie tylko w aptece.
Im ciężej, tym lepiej.
Czym więcej potu, tym na pewno trening był porządniejszy.
Im bardziej boli, tym większa duma.
Overhead Squat (OHS), czyli przysiad rwaniowy, ze sztangą nad głową, to jedna z najtrudniejszych form przysiadu. Trudnością przewyższa go tylko przysiad z dwoma kettle’ami lub hantlami nad głową.
Przekonanie, że trening z trenerem personalnym jest tylko dla celebrytów odchodzi powoli w niepamięć. Coraz więcej osób decyduje się na to, by ćwiczyć pod okiem własnego trenera. Dlaczego?
